Tips för att hålla sig rökfri
Att sluta röka kan kännas som en lång resa och alla har bra och dåliga perioder längs med vägen.
Om du pratar med din läkare om vilken handlingsplan som är bäst för dig kan du mer än fördubbla chansen att lyckas. Sedan finns det många olika beprövade metoder som andra människor har haft hjälp av.
Planera in datumet för att sluta röka några veckor framåt. Undvik att lägga det en vecka när du tror att du kommer att ha det stressigt.
Öka din viljestyrka genom att göra hela hemmet och din arbetsmiljö rökfritt.
Påminn dig om att begäret bara varar i några minuter – du kan övervinna det
Påminn dig om hur långt du har kommit redan. Vill du verkligen börja om från början?
Kom ihåg varför du vill sluta röka. Om du har gjort en lista kan du läsa igenom den när du känner dig röksugen.
Ha en rökavänjningskalender, där du markerar dagarna du inte har rökt med grönt. Denna överskådliga dagbok gör att du snabbt kan se hur bra det går. Men om du ger efter och tar en cigarett behöver du inte oroa dig. Markera bara den dagen med rött, kasta resten av paketet och fortsätt med handlingsplanen.
Skäm bort dig själv med en del av pengarna som du har sparat genom att avstå från cigaretter.´
Att sluta röka kan kännas som en lång resa och alla har bra och dåliga perioder längs med vägen.
Om du pratar med din läkare om vilken handlingsplan som är bäst för dig kan du mer än fördubbla chansen att lyckas. Sedan finns det många olika beprövade metoder som andra människor har haft hjälp av.
Planera in datumet för att sluta röka några veckor framåt. Undvik att lägga det en vecka när du tror att du kommer att ha det stressigt.
Öka din viljestyrka genom att göra hela hemmet och din arbetsmiljö rökfritt.
Påminn dig om att begäret bara varar i några minuter – du kan övervinna det
Påminn dig om hur långt du har kommit redan. Vill du verkligen börja om från början?
Kom ihåg varför du vill sluta röka. Om du har gjort en lista kan du läsa igenom den när du känner dig röksugen.
Ha en rökavänjningskalender, där du markerar dagarna du inte har rökt med grönt. Denna överskådliga dagbok gör att du snabbt kan se hur bra det går. Men om du ger efter och tar en cigarett behöver du inte oroa dig. Markera bara den dagen med rött, kasta resten av paketet och fortsätt med handlingsplanen.
Skäm bort dig själv med en del av pengarna som du har sparat genom att avstå från cigaretter.´
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar